早晨穿衣服伸袖子的时候胳膊抬不起来？
转身到车子后排取东西的时候肩膀会疼？
背上痒的时候，手怎么都挠不到背后？
在超市买东西的时候，取高处货架上的东西很困难；如果东西再重一点，就不得不求助店员？
这种症状或许困扰过你，或许还与你无缘，但是不争的事实是：年过40之后，越来越多的人发现自己的两只肩膀越来越不听使唤，举不得重东西，抬胳膊就痛，取高处摆放的东西都成了挑战。去医院挂号就诊，医生一番询问检查之后，通常会在诊断书上写下龙飞凤舞的三个字：“肩周炎”。
陈女士就有这样的苦恼，1年前出现左侧肩部疼痛伴活动受限，活动时的疼痛严重影响睡眠及日常生活。最终前来我院疼痛科就诊检查：颈椎活动良好，颈椎及两侧无压痛；左侧肩部抬高至80度受限、外展至60度受限，背伸时肩部疼痛，酸胀，向左侧手臂手指放射，左侧结节间沟及肩峰压痛明显。诊断：“肩周炎”
疼痛科秦学智主任与陈女士沟通后决定给予臂丛神经麻醉下肩周炎手法松解术。陈女士在坚持治疗了一周后，肩部疼痛酸胀感明显减轻，肩部能抬高后伸，日常生活都没问题了。
BUT
秦学智主任表示肩周炎，除了进行相应治疗外，必须配合自我康复锻炼！如果不坚持锻炼，部分患者肩关节的功能难以恢复正常
下面秦主任就给我们分享一些家中锻炼方法。这些方法适用于肩周炎各个阶段，目的是为了防止肩关节周围软组织的粘连。
1手指爬墙
面向墙壁站立，患手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。
2背后拉伸
站立，双臂后背，用健侧的手握住患手的手腕，同时做向斜上方的牵拉动作，以疼痛不能耐受为度，争取每次都比上次多抬高一些。
3单臂回旋
将患臂以肩关节为中心，做环绕动作，每天练习2次，每次顺、逆时针各10圈。
4背拉器械
这种锻炼需要器械辅助，最好是如图这种，可以根据自身情况，调节固定高度。肩周炎的后伸动作一般是恢复最慢的，故而，此动作应在恢复后期锻炼。患者站立，背对器械，双臂后伸，达一定高度后，反握器械，继而身体前倾，双足固定，以肩关节有拉伸感为度即可。切不可过度用力，避免损伤肩关节。
肩周炎的恢复锻炼应持之以恒。如果不坚持锻炼，部分患者肩关节的功能难以恢复正常。另外，受凉常是肩周炎的常见诱发因素，因此，为了预防其发病，中老年人应重视防寒保暖，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。再者，患病后，患侧上肢不宜过量提举重物，适度功能锻炼，以防复发。
医院疼痛科医院秉承多年来重视、专注疼痛诊疗的学科方针，开设有疼痛科专科门诊。主要治疗颈、肩、腰、腿痛，关节炎，各种顽固性神经痛、慢性手术后疼痛、晚期癌痛等。
我院医院疼痛科专科医联体，常年由我院资深副主任以上疼痛科医师坐诊，医院医院专家坐诊。按照安全、有效、微创的原则，综合应用各种治疗方法有效治疗各种急慢性疼痛，为患者带来无痛轻松生活。
专家简介秦学智
疼痛科主任
副主任医师
安徽省针刀学术委员会副秘书长，从事疼痛科工作10余年，医院疼痛科、温医院疼痛科、医院疼痛科进修学习。长期从事颈、肩、腰腿痛急、慢性疼痛的治疗，擅长颈、腰椎间盘射频消融及臭氧减压治疗，三叉神经痛的射频热凝，粘连性肩周炎的手法松解，肿瘤晚期镇痛。
门诊时间：周一到周五全天；周六上午
疼痛科-
戴仪
疼痛科
副主任医师
长期从事颈、肩、腰、腿痛以及风湿免疫疾病诊治20余年，擅长颈椎、腰椎、椎间盘等离子射频臭氧消融术，带状疱疹后遗神经痛，神经调制术及胸腰椎骨折椎体成形术等微创手术以及类风湿关节炎、强直性脊柱炎、干燥综合症、结缔组织病及痛风等疾病治疗。
曾振华
疼痛科
副主任医师
从事临床麻醉及疼痛治疗工作20余年，有扎实的基础理论和丰富的慢性疼痛治疗经验，擅长颈、肩、腰、腿痛的治疗。熟练掌握颈椎、腰椎椎间盘射频臭氧消融、三叉神经痛的射频热凝、椎体成形及椎间孔镜手术治疗。
免责申明：
以上所有的文字和图片来源于网络、科普杂志、学术期刊且不限于上述媒体，如有涉及版权问题，请及时与我们联系，我们将给予删除或下线处理。
素材来源：医院
疼痛科秦学智
编辑：庄亚慧
24小时咨询
▼往期精彩回顾▼家门口就能看到全国知名专家？是的，“京沪宁皖知名专家门诊”了解一下！什么是子宫肌瘤的超声聚焦无创治疗？“隔山打瘤”了解一下！静脉曲张腿肿怎么办？一旦发现千万别拖拖拉拉乳腺纤维瘤更偏爱年轻女性？秋风瑟瑟起，杏林送暖行！医院专家义诊团队走进二坝镇聚焦超声手术如何消灭子宫肌瘤？专家提醒：胆囊结石不重视？小心拖出胆囊癌！医院成功完成一例高难度ERCP下总胆管取石术！子宫肌瘤“盯”上年轻未婚女性？好文！必须点赞预览时标签不可点文章已于修改收录于话题#个上一篇下一篇