孕中晚期出现坐骨神经痛这4招你得试试 [复制链接]

进入孕中晚期，不少准妈总会时不时地出现各种疼痛——耻骨痛、腰痛、腿痛等等。而在这其中，却有一种疼痛总被准妈们忽略，它就是坐骨神经痛。那么究竟为什么孕中晚期容易孕中晚期出现坐骨神经痛？准妈又该如何缓解坐骨神经痛？跟着小萌来看看吧~

一、为什么孕中晚期会出现坐骨神经痛？

坐骨神经痛是指以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主的综合征。而准妈之所以在孕中晚期容易出现坐骨神经痛，主要是因为腰椎间盘突出引起的。

一方面，为了给之后宝宝的顺利分娩做准备，在孕中晚期，准妈的身体会释放一种耻骨松弛的激素，让骨盆和相关的关节、韧带放松，但这在无形中也会让准妈腰部的稳定性减弱。另一方面，孕中晚期宝宝的发育速度增快，且准妈自身的体重也会增加，加重了对腰椎的负担。

在这些因素基础上，若准妈有腰肌劳累或扭伤，就很有可能出现腰椎间盘突出，进而导致坐骨神经痛。

二、如何缓解坐骨神经痛？

1、进行局部热敷

当疼痛发生时，准妈可以尝试做下局部热敷，用热毛巾、纱布或热水袋等热敷半小时左右，即可减轻疼痛的感觉。

2、采取舒服的睡姿

尽管很多人会建议孕晚期左侧睡，但对准妈来说，睡得舒服才是最重要的。因此，准妈可以采取自己最舒服的睡姿。此外，在睡觉时拿一个枕头垫在肚子下方或者两腿之间，也能有效缓解疼痛。

3、不提重物

准妈最好不要提重物，以免让坐骨神经痛的情况变得更严重。在搬挪物品时，准妈也最好不要弯腰，而是采用下蹲的姿势。

4、适量运动

每周练习几次瑜伽也是减轻疼痛的好办法，症状较轻的人，可以在家做一下居家按摩。但在做相关运动时，准妈一定要注意量，且不要做剧烈的运动。

萌动温馨提醒：一般来说，在准妈分娩完成后，坐骨神经痛也会自愈。因此，若准妈产后仍存在坐骨神经痛的情况，医院就诊，查明原因。